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疾病预防篇:突发挫折的处置
  2009年1月9日    博爱网

 
 
(一)如何面对挫折

  人在遭遇挫折时,往往会感到缺乏安全感,使人难以安下心来,工作和生活都会受到影响。从心理学的角度看,一定程度的挫折可以激发人克服困难的勇气和力量。但屡遭挫折超出了人的容忍力,可使人心情苦闷,情绪烦乱,行为出现偏差,甚至引发疾病。因此,人在遭受挫折的时候,应正确对待,把心态放宽,寻找分析受挫折的原因,理清思路;增强自信,提高勇气。必要时可以求助于心理咨询。

(二)抑郁症的防治
 
  突发挫折如果不能正确对待易产生抑郁症。抑郁症是以情绪低落、思维活动减慢、语言动作减少为主要表现的精神疾病。在我国调查发现人群患病率约3.11‰—12‰。据统计,全世界大约有5%的成人患有或曾经患有过不同程度的抑郁症。专家预测,今后的20年,抑郁症将成为仅次于癌症的常见病。抑郁症的症状表现多样,有的人可以同时出现很多症状,有的人却难以发现有症状。
 
  抑郁症的防治有以下几点:
 
  1、  保持健康的饮食、生活习惯,坚持定期锻炼身体。
 
  2、合理安排工作和生活,顺其自然,工作之余,留点时间给自己做一些自己喜欢做的事。如听音乐、与亲朋好友聚会、打太极拳、看书、种花等。
 
  3、学会发泄,在面对压力,内心郁闷时,要想办法释放出来,寻求亲朋好友、同事的帮助。
 
  4、对患有抑郁症的人应请专业医师进行心理治疗,消除焦虑,鼓励患者树立信心战胜疾病。
 
  5、在医生指导下应用抗抑郁症药治疗,如白犹解、赛乐特、美舒玉、******、硝基安定、甜梦胶囊等。
 
  [案例]  一个大学生很想专心攻读博士学位,可又处于热恋之中;读书与恋爱如鱼与熊掌,他希望兼而得之,但在现实中又做不到,谈恋爱用时间,学习又跟不上,很矛盾很烦恼。

  [点评]  造成挫折的因素有很多。例如,将奋斗的目标定得过高,能力与期望值存在差距等。另外还包括心理冲突的因素。该大学生的做法是一种“双趋冲突”,从现实来说,他最佳的做法是只选其一,但他两者兼之,必定顾此失彼。

 
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